出産と骨盤ダイエットのあれこれ

産後骨盤ダイエットエクササイズ

ここでは、美しい立ち方と座り方、歩き方を紹介します。まず立ち方です。骨盤を正しい位置で維持するには、引き締まった体でいることが大切です。１．しっかりと両足で立ちます。２．あごを引いて前方を見て、背筋を伸ばします。３．きゅっとお尻をしめます。４．お腹をへこますようにします。５．頭のてっぺんから上に引っ張りあげられているようにすると、すーっと背筋が伸びます。では座り方です。１．立ち方と同じように頭のてっぺんから上に引っ張りあげられているようにします。自然と腰を立てる感じになります。２．きゅっとお尻をしめます。３．イスに深く腰掛けます。４．左右の膝からつま先までぴったりと合わせます。５．しっかりと足裏を床につけます。このとき足裏をしっかりと床につけることができる高さのイスを選びます。そして、歩き方です。１．先ほどの立ち方からまっすぐ足を前に出します。地面からかかとを離して膝を曲げるようにして前に出すようにします。２．かかとからしっかりと地面に足をつけます。体重はかかとからつま先へ移動させていきます。３．手は出した足と逆の手を後ろへしっかりと振ります。そのとき、引っ張られる感じに振ります。これを繰り返します。